Wieder einmal ein Bericht aus dem Training, da die letzten Berichte von den Weltcups handelten. Nach dem versöhnlichen Abschluss mit Rang 12 in Duisburg von dieser Weltcupsaison, ging es wieder ein bisschen „back to basics“. Das heisst viel Grundlagenausdauer-, Kraft- und Athletiktraining. Heute war ein ganz spezieller Tag um 05.30 fing das erste Training auf dem Obersee in Rapperswil statt. Eigentlich bin ich ja so früh aufgestanden um Trainingspartner und U-23 EM-Teamkollege Stefan Domeisen Gesellschaft leisten, da er danach arbeiten musste. Leider verschlief Stefan und so war ich alleine, nun ja nicht jeder Paddler kann sich die Zeit so schön einteilen wie ich, dass immer Zeit für genügend Schlaf ist. So habe ich meine obligaten 12km in 60 Minuten erpaddelt, wobei mein Puls noch etwas in Schlafmodus war, durchschnittlich 123 Schläge pro Minute 🙂
Danach gab es Frühstück und ein kleines Nickerchen, bevor es um 09.00 Uhr das zweite Mal auf’s Wasser ging. 6x2000m GA1 lautete das Programm und trotz den relativ windigen Verhältnissen, gelangen mir ein paar ganz gute Zeiten. Danach ging ich noch für 60 Minuten Joggen und genoss dann eine wohlverdiente Dusche und ein noch wohler verdientes Mittagessen.
Nach einem kleinen Powernap, stand das Nachmittagsprogramm an. Zuerst ging es in den Kraftraum für ein Standart Kraftausdauerprogramm mit 50 Wiederholungen Bankziehen und -drücken. Dort konnte ich zum ersten Mal in Rapperswil etwas höhere Gewichte nehmen, als bisher und zog bzw. drückte trotzdem noch in guter Manier. Als letzte Einheit, kam dann Stefan Domeisen dazu und aufgrund des Wellengangs gingen wir vier 50m und vier 100m Sprints im Hafen machen. So beendete ich mein Trainingstag und absolvierte zum ersten Mal 5 volle Einheiten an einem Tag. Die Qualität der einzelnen Einheiten stellten mich ebenfalls zufrieden und so geniesse ich jetzt zwei Pizzas und morgen meinen 22. Geburtstag ohne Training 🙂
Am Sonntag fährt das Schweizer Team nach Zagreb um uns auf die U-23 EM vorzubereiten. Neben der WM stellt dieser Wettkampf den Jahreshöhepunkt dar und ich freue mich riesig darauf.
