Pause während einer Einheit
Die zweite Woche hier im wunderschönen Kroatien, wurde ziemlich turbulent und zeitweise Nerv tötend. Der Wind wurde von Tag zu Tag stärker und ab Mittwoch wurde es richtig unerträglich. Die Windstärke bewegte sich zwischen 4 und 5 Beaufort und besonders die Böen störten unglaublich. Oftmals mussten wir während dem Training stützen um über Wasser zu bleiben. So paddelten wir in der Regel nur einmal täglich und verlagerten die Trainings an Land. Das heisst Ruderergometer, Joggen, Krafttraining und einmal eine Biketour. Ich habe zum ersten Mal auf dem Ruderergometer Programme gefahren und bin mit meinen 5x2000m Ga1 ziemlich zufrieden. Mit meinem Standarttrainingspartner und gutem Freund Jernej „SupaZupa“ Zupancic pushten wir uns gegenseitig enorm und aus GA1 wurde zuerst GA2 und schlussendlich ein GA2 mit Endspurt. Nicht unbedingt der Sinn vom Training aber gut zu wissen, dass ich ganz ordentliche Zeiten fahren kann auf dem Gerät. Im fünften Durchgang reichte es immerhin für eine 6:35 und dies mit Vorbelastung und nicht voller Ausbelastung.
Trainingsgruppe während einer GA1 Einheit
Am Freitag reisten meine Trainingspartner aus Slowenien und Christophe Nicolet leider ab. Sie hatten genug vom Wind und den widrigen Bedingungen. Sie werden nach einer Woche Pause wieder hierherkommen. So kommt es, dass ich nun viele Trainings alleine machen muss. Die Slowenischen Sprinter, Junioren und mein Clubkollege Stefan Domeisen sind noch nicht in der Lage alle Trainings mit mir zu fahren. Heute ist der letzte Tag der zweiten Trainingswoche und ich konnte mich wieder versöhnen mit Skradin. Am Vormittag durften wir das erste Mal etwas länger Schlafen bis um 09.00 Uhr. Dann gab es 90 Minuten GA1 alleine, bei der ich den Fokus vor Allem auf die Technik legte. Am Nachmittag gab es nochmals 90 Minuten GA1, aber nicht mehr alleine sondern mit einem Junioren Zweier aus Slowenien. Simon Blažević und Alan Apollonio konnten mich echt gut fordern und führten die ersten 75 Minuten an. Alle Fünf Minuten setzte ich mich mit ihnen an die Spitze, danach erholte ich mich wieder für 5 Minuten auf ihrer Welle. Die letzten 15 Minuten paddelte ich dann alleine und erreichte mit 19.75km einen neuen Rekord in 90 Minuten. Durchschnittlich paddelten wir 4:33 auf 1000m.
Als letzte Einheit stand ein Medizinballtraining an, ich führte dies alleine durch, da eigentlich ein halber Ruhetag geplant war. Auf dem Sportplatz in Skradin zog ich die Aufmerksamkeit von einem halben Dutzend Kids auf mich. Es hat echt Spass gemacht das Training mit ein paar Zuschauer auszuüben. Natürlich wollten sie auch mal meinen 5kg Ball ausprobieren, bewegten ihn aber nicht sonderlich weit 🙂 Heute kam auch noch meine Freundin Ramona im Sonntags Blick, also ein ganz ereignisreicher Tag. Den Bericht könnt ihr unter diesem Link anschauen.
In der zweiten Woche trainierte ich insgesamt 24 Stunden und 30 Minuten. Ich kam auf 141km Ga1. Für eine Trainingslagerwoche eher wenig, aber dafür bin ich nun topfit und motiviert um in der dritten Woche nochmals richtig viele gute Wasserkilometer zu sammeln. Die Bedingungen scheinen nun etwas stabil zu bleiben, obwohl der Wetterbericht hier auch schon des Öfteren versagt hat…
